Der Senioren Sport Thread - Motto: Ah, jetzt ziehts doch ....

[douggy]

Zu wenig Schlaf? Falsche Schlafposition?

 

[Pingu]

Hm, dann müsste ich das öfter merken, als nur beim/nach Sport, oder nicht?

 

[douggy]

Vllt. nur nach der Anstrengung.

Du hast ja nicht direkt "Nein" gesagt. Vielleicht trifft es ja etwas zu.

 

[Pingu]

Das kann ich zu gar nicht sagen, von der Stundenzahl ist es genug, da achte ich auf 8+, Schlafposition weiß ich nicht, hab zumindest keinen Rücken. ^^ Ob der Schlaf aber gut ist? Fühle mich zumindest selten müde.

 

[MoinMeister]

Training läuft hervorragend. Ich mache seit zwei Jahren einen GK Plan nach Pitt-Force. Plan ist alternierend. Gehe meistens 3x die Woche. Immer 2-3 Tage Pause, je nach Regeneration.


Einheit 1 besteht aus:
Kniebeuge 20x,
Schrägbankdrücken 20x,
Klimmies mit Gewicht 20x,
Schulterdrücken 20x.

Einheit 2: Kreuzheben 20x
Schrägbankdrücken 20x
Klimmies mit Gewicht 20x
Schulterdrücken 20x

Im Anschluss wird noch eine kleine 15-20 Minuten HITT Einheit gemacht, die Übungen aus dem CrossFit beinhaltet.

z.B.

3 Runden:
20 Kettlebell Thrusters
5 Dips
1 rope climb to 15 feet
12 Burpee Box Jump over

Oder
3 Runden
12 Medizinball Thrusters
10 Toes to Bar
12 Box Junps
1 Rope climb 15 feet

Das stelle ich mir immer nach Lust und Laune zusammen. Ich werde das in Zukunft mit noch mehr Übungen erweitern. Mal schauen, was mir da so einfällt.

 

[Mister Blue]

Wichtig ist vor allem immer ein wenig zu variieren. Ich kenne das selbst. Man hat so sein Standard-Programm, wo es aber am Ende fast schon zu einfach wird, wo ich mich dann immer wieder an was neuem versuche oder zu Übungen zurück kehre, die ich schon länger nicht mehr gemacht habe. Da kann selbst der Wechsel von der Lang- auf die Kurzhantel kleine Wunder bewirken. Obwohl dabei so ziemlich die selben Muskelgruppen beansprucht werden, spürt man die ersten paar Male schon ein wenig mehr.

 

[douggy]

Hatte am Freitag mal wieder ein TT-Punktspiel und bin ansich mental ziemlich ausbalanciert und war auch für meine Verhältnisse fit.

Punkt für Punkt denken, Gegner Ernst nehmen, aus Niederlagen lernen und wer gewinnt, war halt einfach besser.

Naja ..

So eine Dreckfic*scheiße! .. ich war beiden Gegnern technisch überlegen und ich verliere einmal 2:3 und 1:3. So eine beschissene Kackscheiße.

Morgen das nächste .. wusa.

 

[douggy]

Heute Einzel gewonnen und Doppel gewonnen und Gegner zu Null besiegt.
Endlich mal was für die Motivation.

Darauf ein Whisky-Cola.

 

[Tarma115]

Glückwunsch

Punktspiel in welchem Wettbewerb eigentlich?

 

[douggy]

Der Königssportart Tischtennis.